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| Lack, Leder und Latex... Schrittweise in ein bewegtes Leben. Lack, Leder und Latex sind Materialien der neuen technischen Orthopädie. Das Forum mit Herbert Sager. |
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07.07.2008, 22:36
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Zähneputzen für die Füße
Mach Dich fit, ohne die Zähne zusammenzubeißen - und das so ganz nebenbei!
  Gelegenheit hast Du dazu mindestens zweimal am Tag. Sollten wir nicht zweimal täglich drei Minuten Zähne putzen? Du langweilst Dich dabei? Nutze doch einfach die Zeit, um Deine Füße und Beine in Form zu bringen. Locker auf die Zehenspitzen stellen, den Rücken gerade halten, den Po anspannen und los geht es: 20 mal auf und nieder wippen. Kleine Paus und das Ganze noch einmal in umgekehrter Richtung - auf den Fersen stehen und die Fußspitzen so weit wie möglich anheben. Zurück auf die Zehen - die Knie dabei leicht beugen. Jetzt statt zu wippen die Muskelspannung 30 Sekunden halten. Sehr schön! Wieder entspannen und eine Wiederholung auf der Ferse. Füsse, Beine, Bad und Zähneputzen. So fit geht das!  Bitte dabei nur nicht aufs Zähneputzen vergessen.  Orthopedicus 
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08.07.2008, 12:12
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Super Tipp!
Hallo Herbert,
das ist eine super Idee! So werde ich meine Jungs beim Zähneputzen hoffentlich im Badezimmer behalten können ohne dass sie davon laufen.... Werden wir gleich morgen ausprobieren! Ich habe übrigens auch das Buch "Gesunde Füße für Ihr Kind" bekommen. Heute wäre ein optimaler Regentag dafür - aber leider sind meine Kinder heute bei der Tante....  HERZlichst Gabi
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08.07.2008, 15:21
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wartet nur...
in einem Monat habe ich einen so knackigen Hintern....
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Matthias A. Exl, MBA Heilerschule Herzenssache http://www.herzenssache.org http://www.befreiung.at Infos zum neuen Buch von Matthias A. Exl "Befreie dich selbst! Über die Kunst wahrhaftig zu leben" signiert bestellen (bei Herzenssache). "Befreie dich selbst! Über die Kunst wahrhaftig zu leben" versandkostenfrei bestellen (bei Amazon)
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09.07.2008, 19:48
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Bauchmuskel - Quickie - Training?
Hallo mein geliebter Orthopedicus!
Hast du auch einen Tipp für die Bauchmuskeln? Gibts da ein effizientes Training, dass Spaß macht und nicht all zu lange dauert????? Alles Liebe deine Elisabeth
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10.07.2008, 10:36
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Effizient und unanstrengend gibt's nit!
Liebe Lissi,
von einem nicht anstrengenden Bauchtraining habe ich noch nie gehört.... zumindest kennt meine Aerobictrainerin sicherlich auch keine solchen Übungen ....   (das wäre mir aufgefallen...)Die einzige Alternative, die mir einfällt, hast du in deinem Betreff schon genannt.... alles andere ist UUUUURanstrengend.... Stellt sich noch die Frage der Effizienz.... Da hilft nur Ausprobieren.... Viel Spaß dabei..... Gabi
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17.07.2008, 20:13
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Also ich habe heute das erste mal Zähneputzen für die Füße probiert und ich kann sagen : fenomenal,genial . An alle dies noch nicht propiert haben ran an das Zahnputzzeug und Füße nicht vergessen und wen es zu langweilig ist soll es ein bisschen schnellder machen und dafür mitzählen. Ihr werdet sehen mit den Füßen arbeiten und Zähneputzen und dann noch Zählen( wie oft Zahnbürste auf und ab bewegt oder wie oft mit den Füßen gewippt) macht euch garantiert munter.
Liebe Grüße
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