Der Nebel aus Angst, Pflicht- und Schuldgefühlen

[Lotus Heart]

Liebe Forumianer,
die Formulierung im Titel stammt nicht von mir, sondern aus dem Buch "Emotionale Erpressung" von Susan Forward (siehe auch Buchbeschreibung: Emotionale Erpressung von Susan Forward).

Da sich dieser Nebel auch über eine Situation in meinem Beziehungsumfeld gelegt hat, möchte ich euch gerne meine Erfahrung dazu mitteilen.

Ich habe mir heute (anhand der letzten Kapitel des Buches) eine persönliche Affirmation zusammengeschrieben, die ich mir vorgenommen habe, jeden Tag, sooft wie möglich, zu lesen und zu verinnerlichen.
Sie passt auf viele Situationen und vielleicht kann sie jemand von euch für sich verwenden:

Liebe/lieber...,
ich habe weder Angst vor dir, noch habe ich Pflicht- oder Schuldgefühle dir gegenüber.
Ich bin daher nicht bereit, die Verantwortung für deine Verletzungen/Schmerzen/Gefühle etc. zu übernehmen, weil ich
o dir nichts Böswilliges getan habe/tue
o nicht grausam dir gegenüber war/bin
o nichts Missbräuchliches getan habe/tue
o dich weder beleidigt, herabgesetzt oder erniedrigt habe,
o noch habe ich etwas getan, was für dein Wohlergehen schädlich ist.

Zwar habe ich Mitgefühl und Verständnis für deine Situation, für die ich jedoch nicht verantwortlich bin, da jeder seines eigenen Glückes Schmied ist.
In aufrichtiger Freundschaft/Liebe und wahrem Mitgefühl

Dein/Deine...


Diese Zeilen sollen auf keinen Fall einen Freibrief darstellen, die nötige Verantwortung von sich zu schieben. Sondern sie soll lediglich eine Hilfestellung für Menschen sein, die sich mit einem/-r emotionalen Erpresser/-in konfrontiert sehen.

Emotionale Erpressung (dies nur kurz zur Erklärung) kann sich in vielen Formen darstellen, u.a. durch Schmollen, beleidigt/verletzt sein, Abschieben der Verantwortung für die eigene Situation durch Schuldzuweisung an jemand anderen, Forderungen mit gleichzeitiger Androhung von Entzug einer bestimmten Sache oder Emotion, die im schlimmsten Falle bei dem Erpressten Angstzustände oder in ihm "falsche" Pflicht- oder Schuldgefühle hervorrufen etc.

In jedem Fall gilt es, nicht nur seine Gefühle zu hinterfragen (die einen oftmals durch die eigene Definition von Werten zu täuschen versuchen, indem sie in uns Pflicht- oder Schuldgefühle hervorrufen), sondern auch seinen Kopf!

Folgende Fragen sollte ich mir stellen:
Was habe ich getan, damit es dieser Person so schlecht geht? Oder habe ich gar nichts dazu beigetragen? Ist es nicht so, dass diese Person versucht, MICH mit allen Mitteln zu verändern, anstatt an sich selbst zu arbeiten?
Will diese Person, dass ich meine eigene Integrität, mein Selbst, mein "Einstehen für mich Selbst" aufgebe, um sich ihren Wünschen zu fügen?
Tue ich dieser Person etwas Gutes damit, wenn ich mich füge? Ist ihr damit auf Dauer geholfen?

Susan Forward beschreibt in ihrem Buch wunderbar Möglichkeiten und Wege, sich dem Erpresser zu stellen und den eigenen "Nebel aus Angst, Pflicht- und Schuldgefühlen" zu lichten!

Dieses Buch lässt einen nicht nur sich selbst in der "Opferrolle", also als Erpressten, sehen, sondern auch als Auslöser von kleineren oder auch größeren Erpressungen seiner Mitmenschen.
Es gibt aber auch geniale Lösungsansätze, indem es den Leser "arbeiten" und nachdenken lässt!

HERZlichst
Gabi

[Matthias A. Exl]

Liebe Gabi,

du hattest recht, dieses Posting passt in zwei Rubriken, denn es ist wahrlich ein Erfolg...

Hier (Buchbeschreibung: Emotionale Erpressung von Susan Forward) ist mehr Info zum Buch sowie dieses Posting und eine Antwort...

Dank Gabi, für deine Worte.

Matthias

[meereswesen]

lese gerade dieses unglaubliche buch und bin so froh endlich einen weg zu finden, diese blöden schuldgefühle und dieses " irgendetwas muss mit mir vielleicht doch nicht in ordnung sein" loszulassen.
ich fange vorsichtig an mich wieder selbst zu spüren, wo war das gefühl so viele jahre? fühl mich wie auf eis.
wird harte arbeit meine integrität zu stabilisieren!
alles liebe, nina

[Lotus Heart]

Liebe Nina,
wenn du die Nina bist, die ich kenne und meine, dann möchte ich dich ganz ganz HERZlich und mit einer warmen Umarmung hier im Forum begrüßen!!

Wenn du magst, kannst du uns ja in der Vorstellungsrunde ein bisschen mehr von dir erzählen...

Alles Liebe
Gabi